108-春季班 1081C7020-6-★登山與健康體適能  
林正仁 講師
林正仁
現職:
攝影師、有機農夫、景觀設計、都市農耕推廣、美術編輯、講師、業餘運動
簡介:
外號「鐵仁」,2000年暑假,首座百岳-雪山東峰。
2005年,進入職場,開始景觀設計工作。2007年,首場鐵人三項比賽。2013年,開始自己接案的工作(攝影師、有機農夫、景觀設計、都農推廣、美編、講師)
2015年,臺北市政府產業發展局「社區園圃種子師資培訓」。2016年,台北市社區園圃輔導。2017年,與宜蘭有機農合作,種植稻米..等。擔任大安社大小田園講師。2017年12月,完成98座百岳。
興趣:樂活人生、攝影、登山、聽音樂、基金理財、景觀、友善農耕、紀錄台灣、
新時代宇宙觀、鐵人三項
擁有證照:
西元2015年     臺北市政府產業發展局社區園圃師資培訓
得獎/擔任評審:
個人專長:
1.景觀設計、植栽設計、居家綠化
2.攝影
3.美術編輯
4.都市農耕與食農教育推廣
5.業餘健康運動(登山、鐵人三項、基本體能訓練)
部落格(Blog) : http://landscape.pixnet.net/album
臉書(Facebook) : https://www.facebook.com/fjula.tw
上課日期 2019-03-09 (第一週),(共12週)
上課時間 每星期六 早上 9點30分~12點10分
上課地點 松山社大未投定(臺北市松山區八德路4段101號)  連結
 
課程類別生活藝能-運動舞蹈類
課程相關照片   
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念1.認識台灣的多山環境,認識台灣高山百岳。
2.健康的登山運動,有正確的運動概念,避免傷害。
3.無痕山林(LNT)的宣導。
課程目標台灣有一半以上的面積是山區,海拔3000m以上的山峰有268個。大台北精華區是盆地,四周也是山。但是,我們對於近在咫尺的山,似乎又是那樣的陌生。
本課程從認識台灣山岳的角度,由講師的多元專才,以健康運動體適能為主要導向,分享正確的運動觀念,是入門課程,帶大家進入登山的世界。
上課方式1.簡報介紹,講解台灣的山岳、健康運動、登山裝備..等,並且有Q&A。
2.戶外教學,地點為台北近郊的大眾化郊山步道系統。
3.心得分享,老師與學員們的互動,學員經驗分享與交流。
評量方式出席率:20%。 課堂討論:10%。 學習態度與互動:50%。 心得分享:20%。
學員自備事項1.自備登山裝備。包括登山鞋或是健行的運動鞋,運動服裝,小背包、水壺。
2.室內的體能課,自備瑜珈墊。
3.戶外課程的交通費用,自行負擔。
這門課適合誰有戶外運動的因素,所以,曾經有過重大運動傷害、心血管疾病,或是其他影響登山運動的疾病,請考量自身情形。
參考書目1. 完全圖解登山聖經,李嘉亮、邢正康,遠足文化 http://www.books.com.tw/products/0010526819
2..台灣山岳雜誌,台灣山岳文化事業股份有限公司 http://www.twmount.com.tw
數位教材連結
是否接受旁聽是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)
招生人數30人
招生狀態招生中
學分費2 學分,2000元
雜費一無費用
雜費二無費用
雜費三無費用
其他費用一報名費:不論新舊生每學期收取一次200元
學員證費:新生收取100元
學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
其他費用二
(材料費用)
自備簡單的郊山登山裝備。
(各班開學後,自行收取管理)
  
週次課程主題課程內容
第一週相見歡與登山概論課程介紹與學員自我介紹。登山概論。
第二週登山體適能(一)講師自己參與登山、鐵人三項、重量訓練、Crossfit的角度,教導大家用正確的發
力模式,建立基本的體適能。首先是核心肌群啟動。
第三週戶外教學(一)戶外課。在四獸山的大眾化郊山步道,實地進行登山健行,融入體能與環境導覽。
第四週登山裝備與無痕山林介紹登山裝備。闡述無痕山林的概念。
第五週登山體適能(二)建立基本的體適能。平衡感,以及核心、臀、腿的肌力練習。
第六週戶外登山(二)戶外課。配合油桐花開的季節,到新北市土城桐花步道。
第七週台灣高山百岳簡介認識台灣的高山百岳。
第八週登山體適能(三)全身肌力與有氧運動綜合練習。
第九週戶外登山(三)戶外課。台北市劍潭、大直的郊山步道。
第十週戶外登山(四)戶外課。台北市天母水管路步道,順便認識古蹟-草山水道系統。
第十一週戶外登山(五)戶外課。清天宮上大屯山。
第十二週戶外登山(六)戶外課。登上台北市第一高峰-七星山。