113-春季班 1131C7029-4-道家傳統太極拳-台北市松山社區大學

課前資訊

完全不會者可參加

不需要。

複習舊動作/練習新動作/拳理解說/問題解答/預習下一堂動作

出席率40%、上課表現50%、成果展示10%…

課程簡介

1.保留傳統太極拳實用性之原貌，勿使為時下所流行之為表演及比賽而美編的太極拳所取代，並得以流傳子孫。
2.教導學員依道家太極之理練氣，結合拳架，體會以心行氣、以氣運身的太極拳意境。
3.弘揚傳統藝術文化，提倡全民健康運動，推廣終身學習，促進學員間互相關懷、聯誼。
4.將此「道家傳統太極」“養生動禪”推廣到社區各層面，讓社會充滿祥和氣份。

1.了解太極之理、掌握周身要領、熟練動作、達身心內外調和。
2.導引同學們內觀、自省、發現自我、展現本能，期待同學們在人生的舞台上打出自己的太極拳。

1.太極拳道幾〈吳國忠老師撰〉-自由選購 2.太極運動十三式〈吳國忠老師撰〉-自由選購

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

3 學分，3000元

無費用

無

社區大學統一收取報名費，不論新舊生。新生須再繳交製證費。
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：113-春季班 200元

無

課程大綱

第一週	1	〈1〉相見歡。〈2〉源流解説。〈3〉功法：心齋。	〈1〉互相認識、推選班代。〈2〉道家傳統太極拳之源流與特色。〈3〉心齋：導陰接陽、抱元守一之法
第二週	2	〈1〉拳架：1~2式。〈2〉功法：熊經、太極運動氣功第1式。〈3〉道家太極劍	〈1〉拳架：預備式~左掤。〈2〉熊經：練〝五心相通〞〈3〉一領天地動三焦：練氣通三焦、經絡調和〈4〉劍法組合練習
第三週	3	〈1〉拳架：3~4式。〈2〉太極運動氣功第2式。〈3〉拳理探討：儒家〝中庸〞。〈4〉道家太極劍	〈1〉拳架：右掤~單鞭〈2〉二炁陰陽盪逍遙：練二炁相盪〈3〉探討：儒家〝中庸〞與拳架之〝中定〞〈4〉劍法組合練習
第四週	4	〈1〉拳架：5~9式。〈2〉功法：鳥申、太極運動氣功第3式。〈3〉道家太極劍	〈1〉拳架：提手上式~手揮琵琶〈2〉鳥申：道家〝練炁有根〞之法〈3〉三昧真火連翻動：練炁通五稍〈4〉劍法組合練習
第五週	5	〈1〉拳架：10~13式。〈2〉功法：守丹、太極運動氣功第4式。〈3〉道家太極劍	〈1〉拳架：摟膝抝步~十字手。〈2〉守丹：介紹丹田及意守方法。〈3〉四象退進益胃腰：練炁通三關。〈4〉劍法組合練習
第六週	6	〈1〉拳架：14~16式。〈2〉功法：降魔降心、太極運動氣功第5式。〈3〉道家太極劍	〈1〉拳架：抱虎歸山~肘底捶。〈2〉降魔降心：道家內功基礎。〈3〉五輪週身炁脈順：舒通全身經絡〈4〉劍法組合練習
第七週	7	〈1〉拳架：17。〈2〉太極運動氣功第6式。〈3〉拳理探討：道家〝陰陽〞。〈4〉道家太極劍	〈1〉拳架：倒攆猴。〈2〉六合真炁任我盜：練任督脈開合。〈3〉探討：陰陽哲學與太極拳。〈4〉劍法組合練習
第八週	8	〈1〉拳架：18~19式。〈2〉太極運動氣功第7式。〈3〉拳理探討：神韻。〈4〉道家太極劍	〈1〉拳架：斜飛式~雲手〈2〉七巧連環神仙手：橫向功法.，可內藏按摩〈3〉探討：禪宗與太極拳神韻〈4〉劍法組合練習
第九週	9	公民素養週	公民素養週
第十週	10	〈1〉拳架：20~21式。〈2〉太極運動氣功第8式。〈3〉互動討論：太極與生活。〈4〉道家太極劍	〈1〉拳架：單鞭下式~金雞獨立〈2〉八彎內炁通九竅：活絡筋骨關節〈3〉討論：太極拳理融入日常生活〈4〉劍法組合練習
第十一週	11	〈1〉拳架：22~25式。〈2〉太極運動氣功第9式。〈3〉拳理探討：五行。〈4〉道家太極劍	〈1〉拳架：左右分腳~進步栽捶〈2〉九變九是歸元法：練下三關及眼神〈3〉探討：五行學說與太極拳〈4〉劍法組合練習
第十二週	12	〈1〉拳架：26~28式。〈2〉功法：橐籥功、太極運動氣功第10式。〈4〉道家太極劍	〈1〉拳架：攬雀尾~玉女穿梭〈2〉十則真元炁養丹：丹田練炁養生〈3〉橐籥功：陰陽開合，採天地之炁〈4〉劍法組合練習
第十三週	13	〈1〉拳架：29~30式。〈2〉太極運動氣功第11式。〈3〉拳裡解說：鬆。〈4〉道家太極劍	〈1〉拳架：左掤~單鞭下勢〈2〉水火顛倒太極功：練〝河車倒運〞〈3〉解說：〝鬆〞之要領及功能〈4〉劍法組合練習
第十四週	14	〈1〉拳架：31~32式。〈2〉功法：靠山功、太極運動氣功第12-1式。〈4〉道家太極劍	〈1〉拳架：上步七星~退步跨虎〈2〉靠山功：震開氣脈透全身〈3〉四正推手 -正手〈4〉劍法組合練習
第十五週	15	〈1〉拳架：33~34式。〈2〉太極運動氣功第12-2式。〈3〉互動討論：〝水〞之特性。〈4〉道家太極劍	〈1〉拳架：轉身擺蓮~彎弓射虎〈2〉四正推手-反手〈3〉老子〝向善若水〞與太極拳〈4〉劍法組合練習
第十六週	16	〈1〉拳架：35~37式。〈2〉太極運動氣功第13式。〈3〉專題討論：佛家〝捨〞。〈4〉道家太極劍	〈1〉拳架：轉身搬攔捶~合太極〈2〉震艮巽兌樂淘淘：推手-大履〈3〉〝捨己從人〞與太極拳的應用〈4〉劍法組合練習
第十七週	17	〈1〉拳架：1~37式。〈2〉太極運動氣功複習。〈3〉道家太極劍	〈1〉拳架：行拳要領練習及重點複習。〈2〉太極運動13式總複習。〈3〉劍法組合練習
第十八週	18	〈1〉總複習：拳架、功法、劍法。〈2〉教學討論：教法、內容。	〈1〉拳架：熟練37式拳架、道家功法、劍法總複習〈2〉討論：與學員檢討教學方式、擬定下期課程內容

講師介紹

林明輝講師

1.中華神龍太極學會-理事、教練
2.中國傳統療法協會桃園分會-名譽理事
3.三鶯社區大學-道家傳統太極拳講師
4.桃園社區大學-道家傳統太極拳講師
5.中壢社區大學-道家傳統太極拳講師
6.元智大學終身教育部-太極拳講師

1.中華神龍太極學會-理事、教練
2.桃園救國團團委會-太極拳指導老師
3.行政院環境保護署環保人員訓練所-太極拳指導老師
4.桃園縣中華氣功協會-經絡導引指導老師
5.元智樂齡大學-太極拳講師

本人於民國73年高中畢業後即開始學習鄭氏37勢太極拳，退伍後又學習中國傳統民俗療法-刮痧、拔罐、氣機調適、經絡調理和養生氣功等，並於救國團授課，從事社會教育；民國90年進入中華神龍太極學會，正式投師於吳國忠宗師門下，一門深入專研「道家傳統太極拳」系列之拳架、推手、大履、道家功法、太極勁法、道家太極劍法和太極運動13式等內容至今十餘年，期間於社教機構授課同時，不斷研究成人教育並參加研習訓練。

西元2008年     中華神龍太極學會教練證書
西元2010年     桃園縣成教師資知能研習證書-初階
西元2011年     桃園縣成教師資知能研習證書-進階

西元2010年     中壢社大感謝狀(99-2社區服務)
西元2012年     桃園社大優秀講師獎-101-2 期
西元2012年     桃園社大優秀講師獎-101-1期

http://shenlong-taiwan.org/

0922482068

113-春季班 1131C7029-4-道家傳統太極拳

台北市松山社區大學.