115-暑期班 1153C6016-4-蹦蹦燃脂彈跳床
招生人數：25人
招生狀態(4)：
額滿
上課日期：2026-07-16 (第一週)，(共6週)
上課時間：每星期四 晚上 7點0分~9點40分
上課地點：松山社區大學
候補登記尚未開放
課前資訊
這門課適合誰?
不適合心臟病患者
需要準備的工具/軟體?
著運動服，自備毛巾、水、瑜珈墊、彈力帶、小啞鈴（可用瓶裝水替代）
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範、帶動
評量方式
出席率
課程簡介
課程QR CODE網址
提升健康體能、改善體態，預防三高（高血壓、血糖、血脂）及肌少症。
課程目標
利用彈跳床執行有氧運動，不傷膝、促進淋巴系統排毒，並且結合輕阻力鍛練肌力，達到全方位塑身效果、提升整體健康及體能，適合各族群，初學者友善。
參考書目
美皇后健身教室
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費100
無費用
無費用
無
其他費用
社區大學統一收取報名費200元，不論新舊生。新生須再繳交製證費。
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：115-暑期班 100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：115-暑期班 100元
無
課程大綱
| 介紹課程及初步器材使用 | 1.認識學員及介紹整學期課程 2.器材使用說明 3.簡易課程演練 |
| 初階跳床及全身訓練 | 全身性混合訓練 |
| 初階跳床及全身訓練 | 全身性混合訓練 |
| 中階跳床及全身訓練 | 全身性混合訓練 |
| 中階跳床及全身訓練 | 全身性混合訓練 |
| 高階跳床及全身訓練、期末回顧 | 全身性混合訓練、學員心得分享 |
講師介紹
王惠萱 講師
自由教練、瑜伽老師
簡介：
● 2018泛美學園 老師 泛美學園永和社大 團課老師>>
專長：
健身相關、體態雕塑、瑜伽
擁有證照：
ACE PT美國運動協會私人教練證照
JILLIAN MICHAELS訓練系統認證
PETER TWIST筋膜訓練系統
TABATA BOOTCAMP認證
動作優化系統
BOSU平衡球認證
FITM健體專家一級
FITM健體專家二級
RYT100陰瑜伽
RYT100靜瑜伽
RYT200
SCW銀髮族訓練
呼吸評估
皮拉提斯指導技巧
矯正訓練
運動按摩
運動營養
運動與激素
JILLIAN MICHAELS訓練系統認證
PETER TWIST筋膜訓練系統
TABATA BOOTCAMP認證
動作優化系統
BOSU平衡球認證
FITM健體專家一級
FITM健體專家二級
RYT100陰瑜伽
RYT100靜瑜伽
RYT200
SCW銀髮族訓練
呼吸評估
皮拉提斯指導技巧
矯正訓練
運動按摩
運動營養
運動與激素
