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113-秋季班 1132C7025-6-登山與健行

 招生人數:22人
 招生狀態: 額滿
 上課日期:2024-09-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 早上 9點30分~12點10分
 上課地點:松山社區大學 松山社大社區多功能會議室
候補登記尚未開放

課前資訊
 這門課適合誰?
本堂課,限定有運動習慣者方可報名參加。有重大運動傷害、心血管疾病、慢性疾病,公主病少爺病玻璃心者,請勿報名。自行解決集合的交通問題。包車行程需分擔講師費用。
 需要準備的工具/軟體?
登山的運動服裝、鞋子、雙肩背包、水與糧食、其他裝備。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.簡報介紹,有Q&A。2..戶外,主要是北部的山。實際行程安排由學員的狀況彈性調整。戶外集合時間,原則是就近捷運站8:00~9:00,搭台鐵的則為台北車站7:20~8:00。外縣市遠離車站處,採用包車或共乘。若週六上午天氣預報差,則可改週六下午或是週日白天進行。
 評量方式
出席率:20%
課堂討論:10%
學習態度與互動:50%
心得分享:20%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
1.認識台灣的多山環境。2.健康的登山運動,有正確的運動概念,避免傷害。3.無痕山林(LNT)的宣導。4.養成登山運動的習慣。5.累積體能,讓身心更健康,讓人生有活力,活得精彩。
 課程目標
台灣有一半以上的面積是山區。大台北是盆地,四周是山。但是,我們對於近在咫尺的山,似乎又是那樣的陌生。本課程由講師的多元專才,分享正確的運動觀念,是入門課程,帶大家進入登山與健行的世界。課程安排,由簡單入門至進階挑戰。
 參考書目
1. 完全圖解登山聖經,李嘉亮、邢正康,遠足文化 http://www.books.com.tw/products/0010526819
2. 顧好下肢筋膜,全身痠痛out!:鐵人醫師最想告訴你的復健眉角 ,侯鐘堡,如何出版。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無費用
無費用
無費用
 保證金
 其他費用
社區大學統一收取報名費200元,不論新舊生。新生須再繳交製證費。
學員證費:新生收取100元
學員團體意外保險費:113-秋季班 200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
1.登山的運動服裝、鞋子、雙肩背包、水與糧食、其他裝備。2.自行負擔捷運、客運、臺鐵的交通費。

課程大綱
第一週1相見歡與登山概論9/7,室內課。大家彼此認識。山岳初步認知。本期課程介紹。
第二週2登山健行9/14。大溝溪、圓覺瀑布、白石湖。
第三週3登山健行9/21。翠山步道。
第四週4登山健行9/28。慈惠堂→中坡山→山腰步道→豹山溪步道→永春陂。
第五週5登山健行10/5。龍洞灣岬步道。龍年走龍字的步道。本期優先行程。
第六週6登山健行10/12。大武崙山(小百岳)。
第七週7登山健行10/19。冷擎步道。
第八週8登山健行10/26。金字碑古道東段(淡蘭古道)、不厭亭、牡丹山。2堂課。
第九週9公民週公民週。
第十週10騎Ubike11/9。單車遊關渡平原秘境,關渡花海節。
第十一週11登山健行11/16。奇岩山→軍艦岩。
第十二週12登山健行11/23。槓子寮山(小百岳)。
第十三週13登山健行11/30。青年公園、樟腦寮步道。
第十四週14登山健行12/7。貴子坑步道。
第十五週15登山健行12/14。南港樹梅古道(淡蘭古道)。
第十六週16登山健行12/21。飛鳳山(小百岳)。包車。2堂課。
第十七週17併堂12/28。併堂或補課。
第十八週18併堂1/4。併堂或補課。

講師介紹

林正仁 講師  林正仁 講師  林正仁 講師     林正仁 講師

 現職:
攝影師、有機農夫、景觀設計、都市農耕推廣、美術編輯、講師、業餘運動
 簡介:
外號「鐵仁」,2000年暑假,首座百岳-雪山東峰。
2005年,進入職場,開始景觀設計工作。2013年,開始自己接案的工作(攝影師、有機農夫、景觀設計、都農推廣、美編、講師)。
2015年,臺北市政府產業發展局「社區園圃種子師資培訓」。2016年,臺北市社區園圃輔導。2017年,開始與宜蘭的有機農場合作,種植玉米..等。擔任大安社大小田園講師。2019年7月,完成99座百岳。
興趣:樂活人生、攝影、登山、聽音樂、基金理財、景觀、友善農耕、紀錄台灣、
新時代宇宙觀、鐵人三項
 專長:
1.景觀設計、植栽設計、居家綠化
2.攝影
3.美術編輯
4.都市農耕與食農教育推廣
5.業餘健康運動(登山、鐵人三項、基本體能訓練)
 擁有證照:
西元2015年     臺北市政府產業發展局社區園圃師資培訓
 部落格(Blog):  臉書(Facebook):


台北市松山社區大學.
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