課前資訊

本堂課，限定有運動習慣者方可報名參加。有重大運動傷害、心血管疾病、慢性疾病，公主病少爺病玻璃心者，請勿報名。自行解決集合的交通問題。包車行程需分擔講師費用。

登山的運動服裝、鞋子、雙肩背包、水與糧食、其他裝備。

1.簡報介紹，有Q&A。2..戶外，主要是北部的山。實際行程安排由學員的狀況彈性調整。戶外集合時間，原則是就近捷運站8：00～9：00，搭台鐵的則為台北車站7：20～8：00。外縣市遠離車站處，採用包車或共乘。若週六上午天氣預報差，則可改週六下午或是週日白天進行。

出席率：20%
課堂討論：10%
學習態度與互動：50％
心得分享：20%

課程簡介

1.認識台灣的多山環境。2.健康的登山運動，有正確的運動概念，避免傷害。3.無痕山林(LNT)的宣導。4.養成登山運動的習慣。5.累積體能，讓身心更健康，讓人生有活力，活得精彩。

台灣有一半以上的面積是山區。大台北是盆地，四周是山。但是，我們對於近在咫尺的山，似乎又是那樣的陌生。本課程由講師的多元專才，分享正確的運動觀念，是入門課程，帶大家進入登山與健行的世界。課程安排，由簡單入門至進階挑戰。

1. 完全圖解登山聖經，李嘉亮、邢正康，遠足文化 http://www.books.com.tw/products/0010526819
2. 顧好下肢筋膜，全身痠痛out！：鐵人醫師最想告訴你的復健眉角，侯鐘堡，如何出版。

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

3 學分，3000元

無費用

無

社區大學統一收取報名費200元，不論新舊生。新生須再繳交製證費。
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：115-秋季班 200元

1.登山的運動服裝、鞋子、雙肩背包、水與糧食、其他裝備。2.自行負擔捷運、客運、臺鐵的交通費。

課程大綱

第一週	1	相見歡與登山概論、登山健行	9/5，第一堂課就是戶外課。汐止秀峰瀑布。
第二週	2	登山健行	9/12。仙跡岩與興隆山。
第三週	3	登山健行	9/19。剪刀石周邊步道。
第四週	4	休假	9/26。中秋節假期。
第五週	5	登山健行	10/3。新店山區步道。
第六週	6	休假	10/10。國慶日假期。若是前面有下雨停課，則補課。
第七週	7	登山健行	10/17。獅球嶺砲台周邊。
第八週	8	登山健行	10/24。外澳周邊步道，1.5堂課。
第九週	9	公民週	公民週。
第十週	10	騎Ubike	11/7。鼻頭角秘境。2堂課。優先行程。
第十一週	11	登山健行	11/14。草嶺古道（淡蘭古道北路）周邊的N種走法之一。2堂課。優先行程。
第十二週	12	登山健行	11/21。小粗坑古道接淡蘭古道北路。1.5堂課。
第十三週	13	登山健行	11/29。大棟山系。
第十四週	14	登山健行	12/6。楓樹坑。
第十五週	15	登山健行	12/13。南港樹梅古道（淡蘭古道南路）。
第十六週	16	登山健行	12/20。三峽紫微山。
第十七週	17	併堂	12/27。觀音山（小百岳）的N種走法之一。
第十八週	18	併堂	1/3。併堂或補課。

講師介紹

林正仁講師

攝影師、有機農夫、景觀設計、都市農耕推廣、美術編輯、講師、業餘運動

外號「鐵仁」，2000年暑假，首座百岳-雪山東峰。
2005年，進入職場，開始景觀設計工作。2013年，開始自己接案的工作(攝影師、有機農夫、景觀設計、都農推廣、美編、講師)。
2015年，臺北市政府產業發展局「社區園圃種子師資培訓」。2016年，臺北市社區園圃輔導。2017年，開始與宜蘭的有機農場合作，種植玉米..等。擔任大安社大小田園講師。2019年7月，完成99座百岳。
興趣：樂活人生、攝影、登山、聽音樂、基金理財、景觀、友善農耕、紀錄台灣、
新時代宇宙觀、鐵人三項

1.景觀設計、植栽設計、居家綠化
2.攝影
3.美術編輯
4.都市農耕與食農教育推廣
5.業餘健康運動（登山、鐵人三項、基本體能訓練）

西元2015年臺北市政府產業發展局社區園圃師資培訓

http://landscape.pixnet.net/album

https://www.facebook.com/fjula.tw

115-秋季班 1152C7020-6-登山與健行

台北市松山社區大學.