課前資訊

完全不會者均可參加

請穿著運動舒適服裝及功夫鞋或球鞋最好不要穿氣墊鞋

氣的練習是循序漸進，氣手腳的配合，鬆柔的練習，吐納的養成等等要求，使學員每人均能達到個人的演練，與矯正的指導。使最後能做到丹田氣的培育、內勁蓄養。而達成加強我們的心肺功能及內家功夫的無形鍛鍊，自然可增加我們身體內部免疫力與促進新陳代謝延緩老化的最終目標。因此丹田氣的培養與氣感的養成是上課的首要課程，之後才開始練習長生氣功十二式。

丹田氣之有無、與是否做到身體的鬆柔、與每一式氣功姿勢的正確三大項配合太極拳與兵器之訓練

課程簡介

在本班除指導下述之氣功課程之外,另外加上太極拳及兵器等之練習,是參加本班學員可以真正的練習到內煉一口氣外練筋骨皮太極拳之楊家正統之秘傳太極除養生外每招均可達到對鍊之接化打三個對練功夫. 氣功能儲存我們的真氣，培養好身體內部的元氣，進而增強我們的抵抗力與免疫力。氣功有暖身氣功﹑吐納術﹑仙鶴功﹑及長生氣功十二式招式簡單、易學，不需強記，除了鍛鍊呼吸，養足丹田氣。同時，調理十二經絡，進而練精化氣、練氣化神、練神還虛，也就是鍛鍊我們的精、氣、神。

本課程指導項目如下:
(1) 暖身基本活動九大關節及暖身操
(2) 氣功部份: 吐納術仙鶴功長生十二式與八段錦輪流教學
(3) 楊家秘傳太極拳: 指導拳架使手腳身靈活配合練習兵器: 太極棒太極刀太極劍等

一般書局所售氣功楊式太極拳書籍均可參考。

否

課程相關費用

3 學分，3000元

無費用

無

社區大學統一收取報名費200元，不論新舊生。新生須再繳交製證費。
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：113-秋季班 200元

歡迎完全沒學過的學員參加，需要身體的復健、或有慢性病者，均適合參加本一課程。有上課內容的光碟片可以自由選購其他兵器及運動衣褲均可自由選擇購買

課程大綱

第一週	1	介紹丹田位置、氣感養成的基本須知	講解丹田蓄氣的原理，為運氣奠下基礎。
第二週	2	吐納術十二式	腹式丹田吐納呼吸的練習。
第三週	3	一、二式及楊家秘傳太極拳與推手之基本訓練	腰椎的伸展與丹田吐納練習。
第四週	4	三、四式	氣的存在感覺，關節脊椎鬆弛的練習上肢與下肢配合與吐納。
第五週	5	五、六式及楊家秘傳太極拳與推手之基本訓練	脊椎旋轉練習與吐納配合。
第六週	6	總複習及楊家秘傳太極拳與推手之基本訓練	指導道家養生的練習。
第七週	7	頸部搖擺	頸椎的練習
第八週	8	神龜吐納	長壽的秘訣
第九週	9	公民素養週	公民素養週
第十週	10	仙鶴吐納	長壽功法
第十一週	11	左顧右盼	頸椎與胸椎的連貫
第十二週	12	左右迴轉	頸椎與胸椎的連貫
第十三週	13	神龍擺尾	練習鬆筋、腰骨的鍛鍊
第十四週	14	雲手	雲手是本功法中的靈魂，前後左右遊走，輕柔鬆沉步伐的配合
第十五週	15	拍打頭部及楊家秘傳太極拳與推手之基本訓練	氣走全身遍及全身的運行
第十六週	16	橫搓額頭、按揉太陽穴	動靜合一，動中有靜，靜中有動
第十七週	17	下搓顴骨穴、嘴唇保健及楊家秘傳太極拳與推手之基本訓練	綜合練習
第十八週	18	期末成果展暨課程博覽會	期末成果展暨課程博覽會

講師其他相關課程

星期一晚上

正統道家養生氣功班

招生中

講師介紹

韓舜丞講師

現任職中華民國太極拳總會大世界聯盟秘書長﹑臺灣楊家太極拳協會理事長﹑中華民國太極拳總會大安分會會長

民國六十七年開始學習太極拳,六十八年投入大師王延年老師門下,學習楊家秘傳太極拳迄今未曾中斷. 七十二年九月十一日正式拜師入門仙宗龍門派,學習正統道家養生功﹑拳﹑劍﹑扇﹑靜坐﹑推手等內家功夫?八十二年至八十八年在王老師道場,協助教授拳架﹑推手;現於各教練場電子公司壽險公司及社區大學教授楊家秘傳氣功﹑太極拳與推手;靜坐及氣功等課程.

本人自民國68年投入太極名師王延年宗師門下首先即將丹田吐納練出學習楊家秘傳太極拳及推手 82年承蒙王師授命前往恩師道館協助指導學員練拳及推手 89年開始王師同意本人自行在外開班授徒即用心推廣楊家秘傳太極拳鑒於太極拳必須要經過苦練與耐心方能有所心得與功夫上身因此在指導課程方面即將丹田吐那氣功心法推手技巧在課程內穿插教學讓大家所練習的不是太極操而是真正對身體有益的太極拳

西元1993年中華民國太極拳總會功夫段6段證書
西元1999年中華民國太極拳總會舉辦全球世界盃裁判講習(7000餘人參加在巨蛋舉行)擔任國際裁判講師

113-秋季班 1132C7035-4-楊家秘傳太極拳氣功班

台北市松山社區大學.