114-春季班 1141C6024-4-蹦蹦燃脂彈跳床
招生人數：24人
招生狀態：
額滿
候補登記尚未開放
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
彈力帶、瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動、講師示範及實際操作
評量方式
學員出席率
課程簡介
課程QR CODE網址
利用操作彈跳床、啞鈴，配合徒手動作來雕塑體態、提升健康和體能。
課程目標
現代人久坐缺乏運動，適當的訓練能防止肌少症、改善血糖血壓血脂
使用獨家的器材彈跳床來設計課程，搭配徒手動作、彈力帶、啞鈴的使用，達到全方位且有效的訓練
彈跳床優點：可快速燃脂、不傷膝、訓練腿部和核心肌群、促進血液循環、增加心肺能力
參考書目
使用獨家的器材彈跳床來設計課程，搭配徒手動作、彈力帶、啞鈴的使用，達到全方位且有效的訓練
彈跳床優點：可快速燃脂、不傷膝、訓練腿部和核心肌群、促進血液循環、增加心肺能力
王惠萱著－美皇后的健身教室－財團法人泛美國際文教基金會出版
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200
無費用
無費用
無
其他費用
社區大學統一收取報名費200元，不論新舊生。新生須再繳交製證費。
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：114-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：114-春季班 200元
無
課程大綱
| 課程介紹 | 彈跳床使用方式 實際操作 |
| 下肢訓練 | 循環站模式 |
| 上肢訓練 | 循環站模式 |
| 下肢訓練 | 循環站模式 |
| 上肢訓練 | 循環站模式 |
| 下肢訓練 | 循環站模式 |
| 上肢訓練 | 循環站模式 |
| 下肢訓練 | 循環站模式 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 上肢訓練 | 循環站模式 |
| 下肢訓練 | 循環站模式 |
| 上肢訓練 | 循環站模式 |
| 下肢訓練 | 循環站模式 |
| 上肢訓練 | 循環站模式 |
| 下肢訓練 | 循環站模式 |
| 上肢訓練 | 循環站模式 |
| 下肢訓練 | 循環站模式 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
王惠萱 講師
自由教練、瑜伽老師
簡介：
● 2018泛美學園 老師 泛美學園永和社大 團課老師>>
專長：
健身相關、體態雕塑、瑜伽
擁有證照：
ACE PT美國運動協會私人教練證照
JILLIAN MICHAELS訓練系統認證
PETER TWIST筋膜訓練系統
TABATA BOOTCAMP認證
動作優化系統
BOSU平衡球認證
FITM健體專家一級
FITM健體專家二級
RYT100陰瑜伽
RYT100靜瑜伽
RYT200
SCW銀髮族訓練
呼吸評估
皮拉提斯指導技巧
矯正訓練
運動按摩
運動營養
運動與激素
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