115-暑期班 1153C7014-6-★遠離腰酸-簡易復健核心運動(混成課程)
課前資訊
這門課適合誰?
有興趣皆可參加
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊+彈力帶+養生棒(可團購或自行準備)，每堂課必須使用
上課會用甚麼方式進行呢?
講師講解示範與實際操作+個別指導與反覆練習
*如遇政府公告社大停課，或因疫情嚴峻，課程將改以線上教學方式進行補課，並經由班級群組即時聯繫進行教學輔導與班級經營。
評量方式
*如遇政府公告社大停課，或因疫情嚴峻，課程將改以線上教學方式進行補課，並經由班級群組即時聯繫進行教學輔導與班級經營。
學員出席率70%, 學習態度30%
課程簡介
課程QR CODE網址
在權威的腰痛治療指南強調慢性腰酸背痛治療手段首選運動療法，且在康復醫學領域中一直扮演著非常重要的角色。
經常想當人們因身體產生酸痛問題時，除了經由醫生的醫療及物理儀器治療外，是否可以尋求另外的自然的、正確的其他方法來提高自身身體的自癒能力，課程中介入運動療法來加強身體的身體的中軸線來進行核心肌群，增加膝關節的穩定度及下半身的力量和軟組織肌纖維的徵召能力，以期達到減緩腰酸背痛的問題。
課程目標
經常想當人們因身體產生酸痛問題時，除了經由醫生的醫療及物理儀器治療外，是否可以尋求另外的自然的、正確的其他方法來提高自身身體的自癒能力，課程中介入運動療法來加強身體的身體的中軸線來進行核心肌群，增加膝關節的穩定度及下半身的力量和軟組織肌纖維的徵召能力，以期達到減緩腰酸背痛的問題。
1.姿勢加以評估及調整修正體形、體態、體癖
2.病理性癒後或生理性產生的酸痛問題的復健訓練。
3.運用按摩棒針對肌筋膜的肌痛點進行筋膜的按摩及放鬆
參考書目
2.病理性癒後或生理性產生的酸痛問題的復健訓練。
3.運用按摩棒針對肌筋膜的肌痛點進行筋膜的按摩及放鬆
腰酸背痛的成因
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費100
無費用
無費用
無
其他費用
社區大學統一收取報名費200元，不論新舊生。新生須再繳交製證費。
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：115-暑期班 100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：115-暑期班 100元
瑜珈墊+彈力帶+養生棒(可團購或自行準備)，每堂課必須使用
課程大綱
| 身體解剖介紹， 了解學員身體概況 講解腰酸背痛的成因 | 簡易身體解剖介紹 ，了解學員身體概況講解， 生活作息及姿勢產生的酸痛問題 |
| 運動核心療法概念介紹 認識核心肌肉群組的基礎操作 | 簡介解剖核心肌肉群,如何強化核心動作的基礎操作避免運動傷害 |
| 胸閟的成因與姿勢 | 經由呼吸及動作結合達到運動治療效果 |
| 步態分析 ,體驗髁、膝、髖的關聯 | 評估走路姿勢 身體重心的偏差而影響髁、膝、髖的耗損 |
| 肩膀僵硬酸痛問題的調整 | 評估手的使用姿勢錯誤及不當的施力點,造成肩胛的耗損酸痛 |
| 減緩酸痛簡易動作演練 | 筋肌膜的按摩及鬆筋，居家減易舒緩酸痛的操作 |
講師其他相關課程
| 星期四晚上 | ★經絡毛巾伸展瑜伽 (混成課程)  |
講師介紹
高雄醫學大學運動醫學碩士畢，美國AFFA協會墊上mat合格教練，印度IYENGARY YOGA STUDIO研習證照，美國瑜伽聯盟解剖分析及康復理療培訓研習，機關團體公司醫學保健專案講師，北投、松山、大安社大瑜珈&彼拉提斯講師，各公司行號及教室瑜伽老師
專長：
運動傷害防護，復建，物理矯正治療及運動體適能檢測訓練
部落格(Blog)：
臉書(Facebook)：
